서구화된 식생활은 비만 증가 식사 천천히 규칙적으로 하기 등 작은 습관으로 체중 유지해야

▲ 박원표 포항 오천 이정표 한의원 원장

길게만 느껴졌던 겨울도 어느덧 지나고 완연한 봄이 다가왔다. 조금씩 피어나기 시작한 꽃과 나무를 보며 봄을 느끼기도 하고, 때로는 지나는 사람들의 가벼워진 옷차림을 보며 봄이 왔음을 실감하기도 한다.

옷차림이 가벼워지면서, 다가올 여름을 대비해 운동도 시작하고, 다이어트를 계획하는 사람들이 많다. 때맞추어 티비에서도 다이어트 관련 프로그램 방영이 늘어나고 있다. 연예인이나 유명한 트레이너를 멘토로 삼아, 과체중인 참가자들을 모아놓고, 몇 주간의 기간 동안 체중감량을 목표로 그 과정을 공개하는 식이다. 이러한 프로그램은 운동법이나 식단 조절에 관한 정보를 줄 수 있다는 장점도 있지만, 여러 안 좋은 영향도 주고 있다. 대다수 다이어트 프로그램은 강도 높은 운동과 식이조절을 통해 단기간에 많은 체중을 감량하는 데 그 목표를 둔다. 고도비만인 참가자들이 1달 만에 10㎏ 가까이 체중을 감량하는 것을 보면서 사람들은 감탄하고 부러워한다. 그러나 건강한 다이어트에서 단기간에 많은 체중을 줄이는 것만이 중요한 것도 아니고, 더구나 일반인들이 일상생활을 하면서 프로그램에 나오는 출연자처럼 엄격한 식단 조절과 고강도 운동을 병행하기는 쉽지 않은 일이다. 그럼에도 이런 프로그램을 보며 무리한 목표를 세우고 또 좌절하는 사람들이 많이 있다.

건강한 다이어트란 우선은 건강증진을 목표로 하고, 그 과정에서 자연스레 미용효과가 따라오는 것이라 하겠다. 그러나 현실적으로 많은 사람들이 미용을 목적으로 건강을 잠깐 포기해서라도 빠르게 많이 살을 빼기를 원한다. 급격한 다이어트는 건강을 해친다는 것을 알면서도 그 유혹을 뿌리치기 어렵다. 다이어트를 위해 한의원을 내원하는 환자 중 많은 수가 잘못되거나 무리한 다이어트로 인해 부작용, 요요현상 등을 경험해본 적이 있다고 얘기한다. 여러 번 다이어트 실패와 부작용을 경험해 본 후, 비교적 부작용이 적은 다이어트 치료를 받기 위해 한방을 찾는 것이다.

한방에서는 비만의 원인을 습담(濕痰)이라 해 신진대사가 원활치 못해 생기는 일종의 노폐물이 그 원인이 된다고 보았다. 습담은 정서적인 억울이나, 무절제한 식생활, 또는 소화기의 기능허약으로 인해 발생할 수 있다. 이미 몸 안에 생성돼 있는 습담을 제거해주고, 습담이 발생되는 대사의 문제까지 치료해주는 것이 한방에서 보는 바람직한 비만의 치료라 할 수 있다.

서구화된 식생활, 풍족한 먹거리, 늘어난 수명으로 인해 더욱더 중요해진 노년의 건강관리 등 젊어서 뿐 아니라, 노년기까지 적절한 체중유지를 신경 써야 하는 요즘이다. 연일 새로운 다이어트 방법이 획기적이라며 소개된다. 각종 식이요법과 운동법 등은 인터넷만 찾아도 너무 많아, 다보기 힘들 정도다.

가장 바람직한 다이어트는 좋은 습관을 만드는 것이다. 힘들게 원하는 체중감량을 이뤘다 해도, 체중을 유지하는 것 또한 그 이상으로 힘들고 중요하다. 식사를 천천히 규칙적인 시간에 하기, 가까운 거리는 걸어서 가기 등 작은 습관 하나가 노년까지 적절한 체중유지를 도와주는 작지만 큰 힘이 될 수 있다.

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