
¹é½ºÀ® ž¿¡¼ ¿Ïº®ÇØ º¸ÀÌ´Â ÀÚ¼¼¸¦ ¸¸µé¾ú´Ù°í ÇØµµ Àüȯµ¿ÀÛÀÌ Æ÷ÇÔµÈ ÀÚ¼¼ÀÎÁö ¾Æ´ÑÁö ±× ¿©ºÎ¿¡ µû¶ó¼ ´Ù¿î½ºÀ®ÀÇ °á°ú´Â ¾öû³ª°Ô ´Þ¶óÁö°Ô µË´Ï´Ù.
ÀÎ-½ºÄù¾î (In-square) ±Ëµµ=´Ù¿î½ºÀ® ±Ëµµ°¡ ¹é½ºÀ® ±Ëµµ³»¿¡ ¼öÆòÇÏ°Ô ¸¸µé¾îÁö´Â ÀÛÀº ±Ëµµ¸¦ ÀνºÄù¾î ±Ëµµ¶ó ºÎ¸¨´Ï´Ù.
Àüȯµ¿ÀÛ°ú ½ºÄõÆ®(Squat: ¿õÅ©¸®°í ÁÖÀú ¾É´Â µíÇÑ ÀÚ¼¼) ÀÚ¼¼°¡ ÀÌ·ç¾îÁö¸é Ŭ·´Çìµå°¡ ±×¸²¿¡¼ÀÇ Á¡¼±¿µ¿ª°ú °°ÀÌ ³·¾ÆÁö°Ô µË´Ï´Ù. ±×·¡¼ »çÇÁÆ®´Â ¹é½ºÀ® ±Ëµµ¿¡ ´ëºñÇØ ¾à°£ ³·¾ÆÁö°Ô µÇ¾î ÀλçÀÌµå ±Ëµµ°¡ ¸¸µé¾îÁö°Ô µÇ´Âµ¥, ÇÏü¿Í ¿À¸¥ÂÊ ÆÈÀÌ ¿òÁ÷ÀÌ´Â Á¤µµ¿¡ µû¶ó »þÇÁÆ® °æ»ç´Â ´õ ³·¾ÆÁú ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
¹é½ºÀ® ž¿¡ À̸£±â Á÷Àü °ñ¹ÝÀÌ À̲ô´Â ÇÏü°¡ ¸ñÇ¥¹æÇâÀ¸·Î ³ª¾Æ°¡´Â Àüȯµ¿ÀÛÀÌ ÀÌ·ç¾îÁö¸é ´Ù¿î½ºÀ®½Ã ÀÎ-½ºÄù¾î (in-square) ±Ëµµ¸¦ ¸¸µé ¼ö ÀÖ°Ô µË´Ï´Ù.
±×¸²A´Â ¹é½ºÀ® žÀÇ ±Ëµµ(»¡°£»ö¼±)¸¦ ³ªÅ¸³½ °ÍÀÌ¸ç ±×¸²B´Â ´Ù¿î½ºÀ® ½ÃÀÛ ±Ëµµ(ÆÄ¶õ»ö¼±)¸¦ ³ªÅ¸³½ °ÍÀÌ´Ù. ½ºÄõÆ® µ¿ÀÛÀ¸·Î ÁÖÀú ¾Ê´Â µíÇÑ ÀÚ¼¼¿¡¼ ¸Ó¸®ÀÇ ³ôÀÌ´Â »ç¶÷¸¶´Ù Á¤µµÀÇ Â÷ÀÌ´Â ÀÖ°ÚÀ¸³ª ¾à 10cm Á¤µµ ³·¾ÆÁö´Â °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ½À´Ï´Ù. ƯÈ÷ ¹é½ºÀ® ±Ëµµ(»¡°£»ö)¿Í ´Ù¿î½ºÀ®½Ã ¸¸µé¾îÁö´Â ½ºÀ®±Ëµµ(ÆÄ¶õ»ö)´Â µ¿ÀÏÇÑ ½ºÀ®Ç÷¹Àγ»¿¡¼ ¼öÆòÇÑ °ü°è¸¦ °®´Â´Ù.
Å×ÀÌÅ© ´Ù¿î½Ã »þÇÁÆ® °æ»ç=´Ù¿î½ºÀ® ¶§ »þÇÁÆ®¿Í Áö¸éÀ» ÀÌ·ç´Â °¢µµ´Â 45¡Æ°¡ °¡Àå ÀÌ»óÀûÀ̸ç À̸¦ '½½·Ô(slot) ½ºÀ®'À̶ó°íµµ ºÎ¸¨´Ï´Ù. ÀÌ·¸°Ô ´Ù¿î½ºÀ®À» ÇÏ¸é ¹«¾ùº¸´Ù ¹é½ºÀ® ¶§ ¸¸µé¾îÁø ¸öÀÇ ²¿ÀÓÀ» À¯Áö½ÃÄÑ ÃÖ´ëÀÇ ÆÄ¿ö¸¦ ³¾ ¼ö ÀÖÀ¸¸ç ¼Õ¸ñ°¢À» À¯ÁöÇÒ ¼ö ÀÖ¾î Çìµå ½ºÇǵå Çâ»ó¿¡ µµ¿òÀ» ÁÝ´Ï´Ù. ƯÈ÷ ¸¹Àº ¾Æ¸¶Ãß¾îµé¿¡°Ô¼ º¼ ¼ö ÀÖ´Â ´Ù¿î½ºÀ®¶§ ¿À¸¥ÂÊ ¾î±ú°¡ ¾ÕÀ¸·Î Æ¢¾î ³ª¿À´Â ¾Æ¿ô-ÀÎ ±Ëµµ¸¦ ¸·¾ÆÁÖ´Â ÀÌÁ¡ÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù.
»çÁøA´Â ¾îµå·¹½º½Ã Áö¸é°ú »þÇÁÆ®ÀÇ °æ»çÀÌ¸ç »çÁøB´Â ¹é½ºÀ®Å¾¿¡¼ÀÇ ÆÈ°æ»ç, »çÁøC´Â Å×ÀÌÅ© ´Ù¿î½Ã »þÇÁÆ® °æ»çÀε¥ ¾îµå·¹½º °æ»ç¸¦ ÀÓÆÑÆ®±îÁö À¯ÁöÇÏ´Â °ÍÀÌ ÀÌ»óÀûÀÔ´Ï´Ù.

































³×ƼÁð ÇѸ¶µð | Àüü(0°Ç)



±â»çÀǰ߾²±â (200ÀÚ À̳»·Î ÀÛ¼ºÇØ ÁÖ¼¼¿ä.)



















º»»ç