건강한 생활습관 기준 제시
중앙재난안전대책본부(중대본)는 3일 코로나19 유행 상황에서 영양관리·신체활동·정신건강·질환예방 등을 위한 건강한 생활습관 기준을 담은 ‘코로나19 건강 생활수칙’을 발표했다.
지금까지 발표된 코로나19 관련 행동 수칙들은 손씻기, 마스크 착용 등 주로 개인위생과 안전을 위주로 한 내용을 담고 있던 반면, 이번 생활수칙은 건강 관리를 강조하고 있다.
이번 건강 생활수칙 ‘새로운 일상, 오늘도 건강하게’는 국민들에게 정신적·신체적·사회적으로 건강한 생활을 독려하기 위해 쉽게 이해하고 실천할 수 있는 기준을 제시하고 있다.
‘코로나19, 건강 생활수칙’은 △영양관리 △신체활동 △정신건강 △질환예방으로 구성됐다.
분야별 수칙을 보면 영양 불균형을 초래할 수 있는 배달음식·간편 음식·탄산음료 섭취가 늘 수 있어 면역력 강화를 위해 신선한 채소·과일을 하루 500g 이상 섭취하고, 체력유지를 위해 생선, 계란, 콩 등 단백질 식품을 다양하게 섭취하는 것이 좋다.
활동량이 감소했을 때는 활동량에 맞춰 음식 섭취량을 줄이는 것도 필요하다.
신체활동은 어디에서도 실천할 수 있고, 조금이라도 움직이는 게 건강에 도움이 된다. 특히, 오래 앉아있지 않고 가능한 30분마다 몸을 움직여야 한다. 성인은 하루 30분, 아동은 하루 1시간씩 스트레칭, 간단한 체조, 근력운동 등을 하는 것이 좋다.
또 누구나 감염에 대한 불안감을 느낄 수 있으므로 공신력 있는 기관과 전문가가 제공하는 정보에 집중하고, 가족과 지인들과 소통하며 힘든 감정을 나누도록 한다.
이 밖에도 코로나19로 인해 병원을 찾지 않는 만성질환 환자들의 건강이 문제가 될 수 있으므로 지속적인 건강 관리와 약물 복용을 할 수 있도록 의사와 상담을 유지하며 응급상황에 미리 대처할 수 있도록 증상을 숙지하도록 해야 한다.
박능후 중대본 1차장은 “이번 ‘코로나 19 건강 생활수칙’을 통해 개인 건강생활을 다시 살펴보고 실천함으로써 국민의 건강증진에 도움이 될 수 있기를 바란다”고 말했다.
이번 수칙은 포스터, 카드뉴스로 제공될 예정이며 모든 홍보자료는 보건복지부 중앙사고수습본부 및 한국건강증진개발원 홈페이지에서 자료를 내려받아 활용할 수 있다.