이번 시간은 지난 시간에 이어 조금더 집중적으로 복부의 살을 뺄 수 있는 동작을 준비했다.

‘복부 시리즈’라는 테이블 탑 자세에서 복부를 자극하는 여러 동작을 추가해 전체적인 복부지방을 빼는데 도움을 준다.

짧지만 강하게 복부를 자극하는 동작이기에 틈틈이 5~8세트씩 반복해 주는 것을 추천한다.

복부시리즈

1. 누운 상태에서 척추.골반 중립 상태 유지

2. 한발씩 테이블탑으로 들어주고 양손은 머리뒤에 깍지 껴서 손. 머리 서로 밀어내듯 저항하며 상체 날개뼈까지 띄우기

3. 상체유지하며 한다리씩 교차로 사선앞으로 뻗어내기 4회

4. 바로 이어 한 다리씩 뻗어낼 때 상체 좌우로 twist 4회

5. 상체 정면 유지하며 두 다리 동시에 사선 뻗어내기 4회

6. 천천히 상체내려놓고 두다리도 바닥으로 내려놓기

7. 1세트만으로도 복부자극 강하게 느낌 틈틈히 5-8세트 반복